8 Tipps für heiße, brennende Füße und Beine

Das für mich belastendste Symptom bei Morbus Fabry sind aktuell meine heißen, brennenden, schmerzenden und kribbelnden Füße und Beine. Inzwischen sind auch meine Hände und Arme betroffen.
In diesem und im nächsten Artikel möchte ich dir zeigen, welche Hilfsmittel mir geholfen haben, die Schmerzen zu lindern und den Alltag besser zu meistern.

1. Füße und Beine mit kaltem Wasser abduschen, je nach Bedarf mehrmals pro Tag. Anschließend Wasser nur leicht abtupfen. Regelmäßiges Eincremen nicht vergessen, da die Haut bei häufigem Abduschen sehr schnell austrocknet. Vorsicht bei eiskaltem Wasser, kann bei zu langem Abduschen zu Kreislaufbeschwerden führen.

2. Fußbäder mit kaltem Wasser, z.B. beim Sitzen am Schreibtisch oder draußen beim Grillen. Einfach eine Plastikschüssel mit kaltem Wasser (ggf. mit Eiswürfeln) füllen. Ist insbesondere in den Sommermonaten eine Wohltat.

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3. Schwimmen gehen, idealerweise in kühlem Wasser. Die Bewegung lässt meine Beine für mehrere Stunden ruhiger werden und mich nachts besser schlafen. Selbst das Schwimmen in warmen Wasser, auch in Kombination mit Sauna, kann (je nach Schwere) möglich sein, wenn die Beine anschließend unter der Dusche lange genug mit kaltem Wasser abgeduscht werden.

4. Bei Spaziergängen in Flüsse und Bäche steigen.

5. Kühlakkus zum Schlafen benutzen.

6. Wadenwickel machen, nach Erwärmen wieder abnehmen.

7. Kleidungsstil umstellen. Was mir früher meine Jeanshosen, Socken und Sneaker waren, sind mir heute meine Kleider, Röcke und Sandalen. Selbst im Winter trage ich Kleider, allerdings in Kombi mit langen Stützstrümpfen und geschlossenen, aber nicht gefütterten Schuhen. Bei unter 0 Grad ziehe ich unter Umständen ein paar Socken an, weil ich die Sorge habe, dass mir aus Versehen die Füße abfrieren. Sobald es Frühling wird und man nicht mehr ganz schräg angeschaut wird, kommen die Sandalen wieder zum Einsatz.

8. Bettroutine überdenken. Auch bei der Bettroutine hilft es, auf dünnere Decken umzustellen und zu überprüfen, auf welcher Matratze man schläft.
Meiner Erfahrung nach sind Kaltschaummatratzen bei heißen Füßen und Beinen eher nicht geeignet, insbesondere in den Sommermonaten, da sie Wärme ausstrahlen. Ich selbst schlafe auf einer Federkern-Matratze am besten.

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